*Εσωτ.Πρακτικές√¿\Αλλάζοντας τις αρνητικές αντιδράσεις

Πόσο εύκολα μπορούμε να αλλάξουμε τις αρνητικές μας αντιδράσεις;

Πως μπορούμε να αλλάξουμε καταστάσεις που μας προκαλούν εκνευρισμό;

Συμπεριφορές άλλων ατόμων ή καταστάσεις που μας εκνευρίζουν συχνά, θα ήταν καλό να σταματήσουμε να μας επηρεάζουν. Ο θυμός δεν κάνει καλό στην υγεία μας, παράγει τοξίνες που είναι βλαβερές για τον οργανισμό.

Πάρε ένα χαρτί και γράψε όλους ή τους πιο σημαντικούς και συχνούς λόγους που σου δημιουργούν εκνευρισμό.

π.χ Με εκνευρίζει ο «τάδε», γι αυτό και γι αυτό… ή

Με εκνευρίζει όταν γίνεται «αυτό», γι αυτό και γι αυτό…

¿\

Γράφοντας τι μας εκνευρίζει, μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε πολλά πράγματα γι αυτήν την κατάσταση ή για το άλλο άτομο. Μας κάνει πιο συμπονετικούς και με μεγαλύτερη ανεκτικότητα και κατανόηση για τον άλλον. Καταλαβαίνουμε γιατί μπορεί να συμπεριφέρεται κανείς «έτσι» και μας βοηθά να κατευνάσουμε τον θυμό που μπορεί να έχουμε. Συνειδητοποιούμε καλύτερα τους λόγους που μας προκαλούν εκνευρισμό και μας βοηθά να το αλλάξουμε.

Έπειτα αφού γράψεις όλους τους λόγους, γράψε σε ένα άλλο χαρτί, για κάθε έναν λόγο ξεχωριστά ότι από δω και πέρα δεν θα με ενοχλεί πια «αυτό» ή δεν θα με εκνευρίζει.

π.χ Μπορεί ο «τάδε» να κάνει «αυτό» και «αυτό» ή να είναι «‘έτσι» αλλά δεν με πειράζει πια. Δεν με ενοχλεί και δεν με εκνευρίζει πια.

Είναι πραγματικά πολύ λυτρωτική αυτή η τεχνική. Μας βοηθά να ελέγξουμε τον εκνευρισμό μας, αυξάνει την κατανόηση και την συμπόνια προς τους άλλους, ανακαλύπτουμε καινούργιες πτυχές του εαυτού μας, που μας βοηθούν για την εξέλιξη μας.

//

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s